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Camminata metabolica

UN ESERCIZIO PER IL CORPO E PER LA MENTE

a cura di Dania Gerosa
Trainer certificata di camminata metabolica

Che cos'è la camminata metabolica?

La Camminata metabolica è una attività motoria semplice per il tempo libero. È stata ideata per essere adatta a tutti e in particolare pensata per le persone sedentarie o che sono ferme da tempo, che potrebbero trarre giovamento dall’attivarsi all’aperto per migliorare il proprio benessere generale. Si sa che un’attività fisica adeguata e svolta con la giusta intensità è fondamentale per la longevità e per mantenersi in buona salute, migliorare la qualità della vita e favorire scambi e relazioni sociali.

L’attività si svolge in gruppo ed ha l’obiettivo di stimolare il metabolismo, migliorare la salute psico-fisica delle persone, la postura, la circolazione e la mobilità articolare; oltre che rinforzare tutti i muscoli. Va anche a ravvivare l’umore e l’autostima, aiutando così ad acquisire delle sane abitudini, migliorando il proprio stile di vita, rendendolo più attivo.

Per queste ragioni è un allenamento guidato per il corpo e la mente.

Come si svolge?

Il trainer di Camminata Metabolica guida gli esercizi dando indicazioni, attraverso un microfono, che i partecipanti possono ascoltare comodamente grazie a delle speciali cuffie wireless.

Questo permette ad ognuno di muoversi liberamente nel parco o nello spazio aperto scelto per svolgere la lezione.

Ogni partecipante è libero di svolgere autonomamente il programma e gestirsi in base al proprio livello in modo che non ci sia alcuna barriera di partecipazione e rendendola di fatto un’attività molto inclusiva, aperta a persone di tutte le età e a diversi livelli di forma fisica.

Gli esercizi sono estremamente semplici e svolti in totale sicurezza grazie anche all’utilizzo di una speciale corda rigida, che viene utilizzata sia durante la camminata, per migliorare la postura e coinvolgere i principali muscoli, che durante gli esercizi.

Dove si svolge?

È un’attività che si svolge in contesti outdoor, come parchi e spazi esterni, a contatto con la natura, così da trarre tutti i benefici che ci sono nello stare all’aria aperta. Si può comunque adattare l’allenamento anche all’interno, in caso di condizioni esterne non praticabili.

Cosa mi occorre?

Ai partecipanti è richiesto di portare unicamente un tappetino o telo e presentarsi in abbigliamento comodo/ginnico, adatto per l’attività di movimento.

Le cuffie wireless e la corda rigida, chiamata F-band, vengono date in dotazione dal trainer.